Buah manggis (Garcinia mangostana) merupakan buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara. Buah ini dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, sehingga sering disebut sebagai “ratu buah”. Berikut adalah 10 manfaat buah manggis yang perlu Anda ketahui:
1. Kaya akan Antioksidan 2. Memiliki sifat anti-inflamasi 3. Membantu menurunkan berat badan 4. Menjaga kesehatan jantung 5. Menurunkan risiko kanker 6. Meningkatkan kesehatan pencernaan 7. Menguatkan sistem kekebalan tubuh 8. Menjaga kesehatan kulit 9. Meredakan nyeri sendi 10. Menyehatkan rambut
Cari Herbal Alami di Zymuno di Shopee : https://s.shopee.co.id/2AuioWtaUc
Manfaat buah manggis ini berasal dari kandungan nutrisinya yang kaya, seperti vitamin C, serat, kalium, dan antioksidan. Buah manggis juga mengandung xanthone, senyawa yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
10 manfaat buah manggis
Buah manggis, dikenal sebagai “ratu buah”, kaya akan nutrisi dan antioksidan yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. 10 manfaat utamanya meliputi:
- Kaya antioksidan
- Sifat anti-inflamasi
- Membantu menurunkan berat badan
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Antioksidan dalam buah manggis melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Sifat anti-inflamasi membantu meredakan peradangan di seluruh tubuh, mengurangi nyeri dan pembengkakan. Manggis juga membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi lemak perut, berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat. Serat dalam manggis mendukung pencernaan yang sehat dan rasa kenyang, sementara vitamin dan mineralnya memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kaya Antioksidan
Buah manggis kaya akan antioksidan, seperti xanthone, vitamin C, dan asam ellagic. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini. Dengan menetralkan radikal bebas, antioksidan dalam buah manggis membantu melindungi tubuh dari kerusakan ini, sehingga berkontribusi pada berbagai manfaat kesehatannya.
Salah satu manfaat utama antioksidan dalam buah manggis adalah kemampuannya untuk mengurangi peradangan. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, dan kanker. Antioksidan dalam buah manggis membantu mengurangi peradangan dengan menghambat produksi senyawa pro-inflamasi dan meningkatkan produksi senyawa anti-inflamasi.
Selain sifat anti-inflamasinya, antioksidan dalam buah manggis juga memiliki sifat anti-kanker. Studi telah menunjukkan bahwa xanthone dalam buah manggis dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah manggis dapat membantu melindungi dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Sifat Anti-inflamasi
Inflamasi merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak jaringan dan menyebabkan berbagai penyakit. Sifat anti-inflamasi buah manggis menjadikannya pilihan alami yang efektif untuk mengurangi peradangan dan mencegah penyakit terkait.
Antioksidan dalam buah manggis, seperti xanthone dan asam ellagic, memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Senyawa ini bekerja dengan menghambat produksi senyawa pro-inflamasi dan meningkatkan produksi senyawa anti-inflamasi. Dengan mengurangi peradangan, buah manggis dapat membantu melindungi dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, kanker, dan penyakit Alzheimer.
Studi klinis telah menunjukkan bahwa konsumsi buah manggis secara teratur dapat mengurangi penanda peradangan dalam tubuh. Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi jus buah manggis selama 8 minggu secara signifikan mengurangi kadar C-reactive protein (CRP), penanda peradangan yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Sifat anti-inflamasi buah manggis juga bermanfaat untuk kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis. Sebuah penelitian menemukan bahwa mengoleskan krim yang mengandung ekstrak buah manggis pada kulit yang terkena eksim secara signifikan mengurangi keparahan gejala seperti kemerahan, gatal, dan peradangan.
Membantu menurunkan berat badan
Buah manggis dapat membantu menurunkan berat badan karena kaya serat dan rendah kalori. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, buah manggis mengandung senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ekstrak buah manggis selama 8 minggu kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada kelompok plasebo. Kelompok yang mengonsumsi ekstrak buah manggis juga mengalami penurunan kadar lemak perut yang lebih besar.
Jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, menambahkan buah manggis ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara yang sehat dan efektif untuk mencapai tujuan Anda.
Menjaga kesehatan jantung
Buah manggis bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung antioksidan, serat, dan kalium yang tinggi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah.
Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah manggis secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus buah manggis selama 8 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan peningkatan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Studi lain menemukan bahwa ekstrak buah manggis dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Manfaat buah manggis untuk kesehatan jantung sangat penting karena penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buah manggis memiliki peran penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh berkat kandungan antioksidan, vitamin, dan mineralnya yang tinggi. Antioksidan seperti xanthone dan vitamin C membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, buah manggis juga mengandung serat yang dapat membantu mengatur fungsi saluran pencernaan. Saluran pencernaan yang sehat berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh karena sekitar 70% sel kekebalan tubuh berada di usus.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, sehingga lebih mampu melawan infeksi dan penyakit. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah manggis didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang paling terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” pada tahun 2018. Studi ini menemukan bahwa ekstrak buah manggis mengandung senyawa xanthone yang memiliki aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” pada tahun 2019 menunjukkan bahwa konsumsi jus buah manggis secara teratur dapat mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Studi ini juga menemukan bahwa jus buah manggis dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Case Reports in Clinical Medicine” pada tahun 2021 melaporkan kasus seorang pasien dengan eksim parah yang mengalami perbaikan gejala yang signifikan setelah mengoleskan krim yang mengandung ekstrak buah manggis pada kulit yang terkena. Studi kasus ini menunjukkan bahwa buah manggis dapat menjadi pengobatan alternatif yang efektif untuk kondisi kulit inflamasi.
Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah manggis, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini dan untuk menentukan dosis dan durasi konsumsi yang optimal.
Youtube Video:
