Ketahui Manfaat Buah Bligo yang Jarang Diketahui

Sisca Hits


buah bligo dan manfaatnya

Buah bligo (Annona squamosa) adalah buah tropis yang berasal dari Amerika tropis. Buah ini memiliki kulit bersisik berwarna hijau dengan daging buah berwarna putih dan berbiji hitam. Bligo memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, serta memiliki banyak manfaat kesehatan.

Buah bligo kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin B6, dan kalium. Buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bligo dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko kanker.

Selain itu, buah bligo juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit dan rambut. Daging buah bligo dapat digunakan sebagai masker wajah untuk membantu melembabkan dan mencerahkan kulit. Biji bligo juga dapat ditumbuk dan digunakan sebagai scrub untuk membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan membuat kulit tampak lebih halus. Minyak dari biji bligo juga dapat digunakan untuk membantu menyuburkan rambut dan mengurangi ketombe.

buah bligo dan manfaatnya

Buah bligo memiliki beragam manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang

  • Vitamin C tinggi: Meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
  • Antioksidan kuat: Melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
  • Potassium tinggi: Menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah.
  • Serat tinggi: Menjaga kesehatan pencernaan dan rasa kenyang.
  • Vitamin B6 tinggi: Mendukung fungsi otak dan sistem saraf.

Buah bligo dapat dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi jus, atau digunakan sebagai bahan masakan. Selain manfaat kesehatan yang telah disebutkan, buah bligo juga memiliki manfaat kosmetik. Daging buahnya dapat digunakan sebagai masker wajah untuk melembabkan dan mencerahkan kulit. Bijinya dapat ditumbuk dan digunakan sebagai scrub untuk mengangkat sel kulit mati. Minyak dari bijinya dapat digunakan untuk menyuburkan rambut dan mengurangi ketombe.

Vitamin C Tinggi

Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. Buah bligo merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik, dengan kandungan sekitar 20 mg per 100 gram buah. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat memicu berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.

Selain itu, vitamin C juga diperlukan untuk produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. Kolagen memberikan struktur dan elastisitas pada kulit, sehingga membuatnya terlihat kencang dan awet muda. Konsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu mengurangi keriput, meningkatkan hidrasi kulit, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Antioksidan Kuat

Buah bligo mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat memicu berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.

Antioksidan dalam buah bligo bekerja dengan menetralisir radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel-sel tubuh. Beberapa antioksidan yang ditemukan dalam buah bligo antara lain vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, kita dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis. Buah bligo dapat dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi jus, atau digunakan sebagai bahan masakan. Konsumsi buah bligo secara teratur merupakan salah satu cara mudah dan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Potassium tinggi

Kalium adalah mineral penting yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah dalam tubuh. Buah bligo merupakan salah satu sumber kalium yang baik, dengan kandungan sekitar 270 mg per 100 gram buah. Kalium bekerja dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga membantu mengatur tekanan darah.

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Dengan menjaga tekanan darah tetap terkontrol, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit tersebut. Kalium juga membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga mencegah terjadinya dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.

Konsumsi buah bligo secara teratur dapat membantu menjaga kadar kalium dalam tubuh, sehingga membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan. Hal ini menjadikan buah bligo sebagai pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kronis.

Serat tinggi

Serat merupakan komponen penting dalam makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan pencernaan dan rasa kenyang. Buah bligo merupakan salah satu sumber serat yang baik, dengan kandungan sekitar 3 gram serat per 100 gram buah.

Serat membantu melancarkan pencernaan dengan menambahkan massa pada tinja, sehingga memudahkannya untuk dikeluarkan. Serat juga membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan, yang dapat menyebabkan rasa lapar dan keinginan makan kembali.

Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Serat bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.

Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, merasa kenyang lebih lama, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Buah bligo dapat dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi jus, atau digunakan sebagai bahan masakan. Konsumsi buah bligo secara teratur merupakan salah satu cara mudah dan sehat untuk mendapatkan manfaat serat.

Vitamin B6 tinggi

Vitamin B6 adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam mendukung fungsi otak dan sistem saraf. Vitamin B6 berperan sebagai koenzim dalam berbagai reaksi biokimia yang penting untuk fungsi otak, termasuk sintesis neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin. Neurotransmiter ini terlibat dalam mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan memori.

Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti anemia, masalah kulit, dan gangguan neurologis. Buah bligo merupakan salah satu sumber vitamin B6 yang baik, dengan kandungan sekitar 0,1 mg per 100 gram buah. Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, kita dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin B6 tubuh dan mendukung fungsi otak dan sistem saraf yang optimal.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan dari buah bligo. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa buah bligo mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa buah bligo dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru.

Dalam sebuah studi klinis yang dilakukan di Brasil, konsumsi buah bligo secara teratur terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Studi lain yang dilakukan di India menemukan bahwa buah bligo dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin pada penderita anemia.

Meskipun penelitian-penelitian ini memberikan bukti yang mendukung manfaat kesehatan dari buah bligo, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini dan untuk menentukan dosis dan durasi konsumsi yang optimal.

Bagi Anda yang tertarik untuk mencoba buah bligo, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi berdasarkan kondisi kesehatan dan kebutuhan nutrisi Anda.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Sisca Hits

Kenalin nama saya Sisca Hits. Saya adalah seorang penulis yang berpengalaman lebih dari 10 tahun. Saya gemar membaca dan selalu ingin berbagi pengalaman dalam bentuk artikel yang saya buat.

Artikel Terbaru