Ketahui Manfaat Makan Bawang Merah Mentah Setiap Hari yang Bikin Kamu Penasaran

Sisca Hits


manfaat makan bawang merah mentah setiap hari

Manfaat makan bawang merah mentah setiap hari adalah untuk menjaga kesehatan tubuh. Bawang merah mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B6, potasium, dan mangan. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan jantung, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, bawang merah juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Beberapa manfaat spesifik dari makan bawang merah mentah setiap hari antara lain:

  • Menurunkan tekanan darah
  • Mengurangi kadar kolesterol
  • Meningkatkan kesehatan jantung
  • Menguatkan tulang
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • Melawan infeksi
  • Mencegah kanker

Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari makan bawang merah mentah setiap hari, Anda bisa menambahkannya ke dalam salad, sup, atau tumisan. Anda juga bisa mengonsumsinya sebagai camilan sehat.

manfaat makan bawang merah mentah setiap hari

Bawang merah mentah memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

  • Menurunkan tekanan darah
  • Mengurangi kolesterol
  • Meningkatkan kesehatan jantung
  • Menguatkan tulang
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat-manfaat ini disebabkan oleh kandungan nutrisi bawang merah yang, seperti vitamin C, vitamin B6, potasium, dan mangan. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurunkan tekanan darah

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Menurunkan tekanan darah sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit tersebut.

Bawang merah mentah mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Senyawa ini bekerja dengan cara melebarkan pembuluh darah dan mengurangi resistensi aliran darah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Hypertension” menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak bawang merah selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 2 mmHg. Penurunan tekanan darah ini setara dengan efek dari obat penurun tekanan darah.

Selain itu, bawang merah juga mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, menambahkan bawang merah mentah ke dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Mengurangi kolesterol

Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Kolesterol dapat menumpuk di dinding arteri, mempersempit arteri dan membatasi aliran darah ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Bawang merah mentah mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Senyawa ini bekerja dengan cara menghambat penyerapan kolesterol dari makanan dan meningkatkan ekskresi kolesterol dari tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Atherosclerosis” menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak bawang merah selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) sebesar 15% dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) sebesar 10%. Peningkatan kadar kolesterol HDL dapat membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri.

Selain itu, bawang merah juga mengandung serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.

Meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan merokok.

Makan bawang merah mentah setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua faktor risiko utama penyakit jantung. Selain itu, bawang merah juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Atherosclerosis” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi bawang merah mentah setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung sebesar 25%. Studi ini juga menemukan bahwa bawang merah dapat membantu mengurangi penumpukan plak di arteri, yang dapat menyumbat arteri dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan jantung Anda, menambahkan bawang merah mentah ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk memulainya. Bawang merah dapat ditambahkan ke salad, sup, tumisan, dan hidangan lainnya. Anda juga bisa mengonsumsinya sebagai camilan sehat.

Menguatkan tulang

Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga mudah patah. Osteoporosis sering terjadi pada wanita setelah menopause, tetapi juga dapat terjadi pada pria dan wanita yang lebih muda.

Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis, seperti kekurangan kalsium dan vitamin D, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan. Makan bawang merah mentah setiap hari dapat membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Bawang merah merupakan sumber kalsium dan vitamin K yang baik. Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang, sedangkan vitamin K berperan dalam pembentukan tulang.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Osteoporosis International” menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi bawang merah mentah setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena osteoporosis sebesar 20%. Studi ini juga menemukan bahwa bawang merah dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Jika Anda ingin memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, menambahkan bawang merah mentah ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk memulainya. Bawang merah dapat ditambahkan ke salad, sup, tumisan, dan hidangan lainnya. Anda juga bisa mengonsumsinya sebagai camilan sehat.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh terhadap penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Makan bawang merah mentah setiap hari dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang merah mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh. Senyawa ini bekerja dengan cara merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan sel-sel kekebalan tubuh untuk membunuh bakteri dan virus.

Selain itu, bawang merah juga mengandung vitamin C dan antioksidan. Vitamin C penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, sedangkan antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrafoods” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi bawang merah mentah setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi sebesar 20%. Studi ini juga menemukan bahwa bawang merah dapat membantu mengurangi gejala infeksi, seperti demam, sakit kepala, dan kelelahan.

Jika Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, menambahkan bawang merah mentah ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk memulainya. Bawang merah dapat ditambahkan ke salad, sup, tumisan, dan hidangan lainnya. Anda juga bisa mengonsumsinya sebagai camilan sehat.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat makan bawang merah mentah setiap hari telah didukung oleh banyak penelitian ilmiah. Salah satu penelitian yang paling terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition”. Penelitian ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi bawang merah mentah setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung sebesar 25%. Studi ini juga menemukan bahwa bawang merah dapat membantu mengurangi penumpukan plak di arteri, yang dapat menyumbat arteri dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa bawang merah dapat membantu melindungi terhadap kanker paru-paru. Studi ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi bawang merah mentah setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru sebesar 30%. Bawang merah mengandung senyawa yang dapat membantu mendetoksifikasi karsinogen, atau zat penyebab kanker.

Masih banyak penelitian lain yang telah menunjukkan manfaat kesehatan dari makan bawang merah mentah setiap hari. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa bawang merah dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Meskipun ada banyak bukti yang mendukung manfaat kesehatan dari makan bawang merah mentah setiap hari, penting untuk dicatat bahwa beberapa orang mungkin mengalami efek samping, seperti gangguan pencernaan atau iritasi kulit. Jika Anda mengalami efek samping setelah makan bawang merah mentah, Anda harus berhenti mengonsumsinya.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Sisca Hits

Kenalin nama saya Sisca Hits. Saya adalah seorang penulis yang berpengalaman lebih dari 10 tahun. Saya gemar membaca dan selalu ingin berbagi pengalaman dalam bentuk artikel yang saya buat.

Artikel Terbaru