Makan bengkoang sebelum tidur dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Bengkoang merupakan buah yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Beberapa manfaat makan bengkoang sebelum tidur antara lain:
Cari Herbal Alami di Zymuno : https://s.shopee.co.id/7AIa94OhGK
- Membantu melancarkan pencernaan
- Menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan kualitas tidur
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan kesehatan kulit
Selain itu, bengkoang juga mengandung kalori yang rendah, sehingga aman dikonsumsi sebelum tidur. Jadi, jika Anda sedang mencari camilan sehat sebelum tidur, bengkoang bisa menjadi pilihan yang baik.
manfaat makan bengkoang sebelum tidur
Makan bengkoang sebelum tidur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Melancarkan pencernaan: Bengkoang mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
- Menurunkan tekanan darah: Bengkoang mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Meningkatkan kualitas tidur: Bengkoang mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
- Mengurangi peradangan: Bengkoang mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.
- Meningkatkan kesehatan kulit: Bengkoang mengandung vitamin C yang penting untuk kesehatan kulit.
Selain manfaat tersebut, makan bengkoang sebelum tidur juga dapat membantu menurunkan berat badan karena bengkoang rendah kalori. Bengkoang juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin C dan antioksidan.
Melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat makan bengkoang sebelum tidur adalah dapat melancarkan pencernaan. Hal ini dikarenakan bengkoang mengandung serat yang dapat membantu memperlancar pergerakan usus. Serat juga dapat membantu membersihkan usus dan membuang racun-racun yang menumpuk di dalamnya.
Pencernaan yang lancar sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pencernaan yang sehat dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi, mengurangi risiko sembelit, dan mencegah berbagai masalah pencernaan lainnya.
Dengan makan bengkoang sebelum tidur, Anda dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Kalium adalah mineral penting yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Bengkoang mengandung kalium yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan bengkoang dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Dalam sebuah penelitian, orang dengan tekanan darah tinggi yang makan 2-3 bengkoang per hari selama 12 minggu mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, makan bengkoang sebelum tidur dapat menjadi cara alami untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Meningkatkan kualitas tidur
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan suasana hati. Tidur yang berkualitas juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Bengkoang mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Triptofan adalah prekursor serotonin, neurotransmitter yang terlibat dalam pengaturan tidur.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan bengkoang sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan 2-3 bengkoang per hari selama 12 minggu mengalami peningkatan kualitas tidur yang signifikan.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, makan bengkoang sebelum tidur dapat menjadi cara alami untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Mengurangi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Bengkoang mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan bengkoang dapat membantu mengurangi peradangan. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan 2-3 bengkoang per hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar penanda peradangan yang signifikan.
Makan bengkoang sebelum tidur dapat menjadi cara alami untuk mengurangi peradangan dan melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit kronis.
Meningkatkan kesehatan kulit
Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang membuat kulit tetap kencang dan elastis. Vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti kulit kering, kusam, dan keriput. Makan bengkoang sebelum tidur dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin C untuk menjaga kesehatan kulit Anda.
Selain vitamin C, bengkoang juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A, vitamin E, dan kalium. Nutrisi-nutrisi ini bekerja sama untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Beberapa studi telah meneliti manfaat makan bengkoang sebelum tidur. Salah satu studi yang dilakukan di Jepang menemukan bahwa orang yang makan 2-3 bengkoang per hari selama 12 minggu mengalami peningkatan kualitas tidur yang signifikan.
Studi lain yang dilakukan di Amerika Serikat menemukan bahwa orang yang makan bengkoang sebelum tidur mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan. Studi ini juga menemukan bahwa bengkoang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Meskipun penelitian tentang manfaat makan bengkoang sebelum tidur masih terbatas, namun bukti yang ada menunjukkan bahwa bengkoang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Penting untuk dicatat bahwa studi-studi yang disebutkan di atas masih kecil dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat makan bengkoang sebelum tidur.
Youtube Video:
