Manfaat Makan Mangga adalah berbagai khasiat atau keuntungan yang diperoleh dari mengonsumsi buah mangga. Mangga merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan.
Makan mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
Cari Herbal Alami di Zymuno : https://s.shopee.co.id/7AIa94OhGK
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan mata
- Melancarkan pencernaan
- Menurunkan risiko penyakit jantung
- Mencegah kanker
Selain itu, mangga juga memiliki sejarah panjang dalam pengobatan tradisional. Dalam pengobatan Ayurveda, mangga digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan pencernaan, sembelit, dan demam.
Manfaat Makan Mangga
Manfaat makan mangga sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan tubuh hingga mencegah penyakit kronis. Berikut adalah 5 manfaat utama makan mangga:
- Meningkatkan kekebalan tubuh – Mangga kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Menjaga kesehatan mata – Mangga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan mencegah rabun senja.
- Melancarkan pencernaan – Mangga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
- Menurunkan risiko penyakit jantung – Mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah penyakit jantung.
- Mencegah kanker – Mangga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
Selain manfaat di atas, makan mangga juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak. Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Meningkatkan kekebalan tubuh – Mangga kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Mangga merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Satu buah mangga berukuran sedang mengandung sekitar 120 mg vitamin C, atau sekitar 100% dari kebutuhan harian vitamin C untuk orang dewasa. Mengonsumsi mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh, sehingga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit seperti flu dan pilek. Vitamin C juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi peradangan.
Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari vitamin C yang dikandungnya, sehingga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menjaga kesehatan mata – Mangga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan mencegah rabun senja.
Vitamin A merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu retina mata berfungsi dengan baik, sehingga kita dapat melihat dengan jelas. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti rabun senja, mata kering, dan bahkan kebutaan.
Mangga merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin A. Satu buah mangga berukuran sedang mengandung sekitar 330 mcg vitamin A, atau sekitar 30% dari kebutuhan harian vitamin A untuk orang dewasa. Mengonsumsi mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar vitamin A dalam tubuh, sehingga membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah mata seperti rabun senja.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin A dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak. Vitamin A juga dapat membantu memperkuat kornea mata dan meningkatkan penglihatan malam.
Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari vitamin A yang dikandungnya, sehingga membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah mata yang dapat mengganggu penglihatan kita.
Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam mangga berperan penting dalam melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat merupakan komponen penting dalam makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga dapat memperlancar pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.
Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, kita dapat meningkatkan asupan serat harian. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan kondisi di mana feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kembung, dan bahkan wasir.
Selain itu, serat dalam mangga juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Serat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan. Serat juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan glukosa darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Dengan demikian, manfaat makan mangga dalam melancarkan pencernaan merupakan bagian penting dari manfaat makan mangga secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan kita dan mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit.
Menurunkan risiko penyakit jantung – Mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah penyakit jantung.
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Penyakit ini terjadi ketika pembuluh darah yang memasok darah ke jantung tersumbat oleh penumpukan plak, yang terdiri dari kolesterol, lemak, dan zat lainnya. Penyumbatan ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan dalam tubuh, termasuk pembuluh darah.
Dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, mangga dapat membantu mencegah penumpukan plak di pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain antioksidan, mangga juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan penyerapan kolesterol dari makanan. Serat bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.
Dengan demikian, manfaat makan mangga dalam menurunkan risiko penyakit jantung merupakan bagian penting dari manfaat makan mangga secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan jantung kita dan mencegah penyakit jantung.
Mencegah kanker – Mangga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
Kanker merupakan penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkendali di dalam tubuh. Penyakit ini dapat menyerang berbagai organ dan jaringan dalam tubuh, dan merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia.
Mangga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan dalam tubuh.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dalam mangga dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker tertentu, seperti kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker usus besar.
Dengan demikian, manfaat makan mangga dalam mencegah kanker merupakan bagian penting dari manfaat makan mangga secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, kita dapat membantu melindungi tubuh kita dari pertumbuhan sel kanker dan mengurangi risiko terkena kanker.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat makan mangga telah didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang dilakukan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat menunjukkan bahwa mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menunjukkan bahwa mangga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada pasien dengan penyakit jantung.
Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa penelitian mengenai manfaat makan mangga masih terus berkembang. Masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi dan memperluas temuan yang ada.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi mangga dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang, dan tidak menjadikan mangga sebagai satu-satunya sumber nutrisi atau pengobatan untuk penyakit tertentu.
Youtube Video:
