Buah mangga adalah buah tropis yang banyak digemari karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Selain dimakan langsung, mangga juga dapat diolah menjadi jus yang tidak kalah nikmat. Jus mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
Manfaat jus mangga antara lain:
Kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh.Mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.Sumber vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.Memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.Mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Selain manfaat di atas, jus mangga juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah penyakit tertentu. Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, Anda dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh.
manfaat minum jus mangga
Jus mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisinya yangBeberapa manfaat utama jus mangga antara lain:
- Kaya vitamin C (antioksidan)
- Banyak serat (melancarkan pencernaan)
- Sumber vitamin A (kesehatan mata)
- Bersifat anti-inflamasi (mengurangi peradangan)
- Mengandung kalium (kesehatan jantung)
Selain manfaat di atas, jus mangga juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah penyakit tertentu. Kandungan nutrisinya yang beragam menjadikan jus mangga minuman yang menyehatkan dan menyegarkan.
Kaya vitamin C (antioksidan)
Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Jus mangga merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Dalam secangkir jus mangga terkandung sekitar 120 mg vitamin C, atau setara dengan 100% kebutuhan harian vitamin C bagi orang dewasa.
Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda dan memperoleh manfaat kesehatannya, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah berbagai penyakit kronis.
Banyak serat (melancarkan pencernaan)
Serat merupakan komponen penting dalam makanan yang berperan penting untuk kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Jus mangga merupakan salah satu sumber serat yang baik. Dalam secangkir jus mangga terkandung sekitar 2 gram serat, atau setara dengan 8% kebutuhan harian serat bagi orang dewasa. Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan serat harian Anda dan memperoleh manfaatnya, seperti:
- Buang air besar lebih lancar
- Mencegah sembelit
- Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengontrol gula darah, dan meningkatkan rasa kenyang. Dengan demikian, mengonsumsi jus mangga tidak hanya dapat melancarkan pencernaan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Sumber vitamin A (kesehatan mata)
Vitamin A merupakan nutrisi penting yang berperan penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea, konjungtiva, dan retina, serta berperan dalam proses penglihatan, terutama pada kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti rabun senja, mata kering, dan bahkan kebutaan.
Jus mangga merupakan salah satu sumber vitamin A yang baik. Dalam secangkir jus mangga terkandung sekitar 120 mcg vitamin A, atau setara dengan 20% kebutuhan harian vitamin A bagi orang dewasa. Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin A harian Anda dan memperoleh manfaatnya, seperti:
- Menjaga kesehatan mata
- Mencegah rabun senja
- Mencegah mata kering
- Mencegah kebutaan
Selain itu, vitamin A juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi reproduksi. Dengan demikian, mengonsumsi jus mangga tidak hanya dapat menjaga kesehatan mata, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Bersifat anti-inflamasi (mengurangi peradangan)
Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan yang berkepanjangan dapat merusak jaringan dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Jus mangga mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti kurkumin dan mangiferin. Senyawa ini bekerja dengan cara menghambat produksi sitokin, yaitu protein yang memicu peradangan.
Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, Anda dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus mangga dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi, saluran pencernaan, dan kulit.
Mengandung kalium (kesehatan jantung)
Kalium merupakan mineral penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium bekerja dengan cara mengatur detak jantung dan tekanan darah. Kekurangan kalium dapat menyebabkan berbagai masalah jantung, seperti aritmia, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung koroner.
Jus mangga merupakan salah satu sumber kalium yang baik. Dalam secangkir jus mangga terkandung sekitar 160 mg kalium, atau setara dengan 4% kebutuhan harian kalium bagi orang dewasa. Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan kalium harian Anda dan memperoleh manfaatnya, seperti:
- Menjaga detak jantung tetap teratur
- Menjaga tekanan darah tetap normal
- Mencegah penyakit jantung koroner
Selain itu, kalium juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta fungsi otot dan saraf. Dengan demikian, mengonsumsi jus mangga tidak hanya dapat menjaga kesehatan jantung, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Manfaat Minum Jus Mangga
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan dari jus mangga. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menunjukkan bahwa jus mangga memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Cancer menemukan bahwa jus mangga dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker usus besar. Studi ini menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dalam jus mangga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis (kematian sel).
Selain itu, beberapa studi juga menunjukkan bahwa jus mangga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan jangka panjang dari jus mangga.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa jus mangga memiliki potensi sebagai minuman yang menyehatkan. Kandungan nutrisinya yang tinggi, termasuk vitamin C, serat, vitamin A, kalium, dan senyawa antioksidan, memberikan berbagai manfaat kesehatan. Namun, penting untuk dicatat bahwa jus mangga juga mengandung gula alami, sehingga konsumsi berlebihan harus dihindari.
Youtube Video:
